【健康指南】睡前不能吃的五种食物！

Aloisia · 发表于 2006-12-9 13:54:27

<

>　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
<

>  一、咖啡因  　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 调查显示，人们在饮用了过多含咖啡因的饮料后，他们小便中的钙含量便大幅度增加……过量饮用咖啡因饮料易患肾结石 警惕：高血压患者应远离咖啡因 
<

> 二、辛辣食物 　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。良好的饮食习惯是健康的关键，保持良好的性欲和性能力同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的专家……辛辣食物提升性欲 辣椒需食得其法，从而摄取应有的营养素。营养师建议，生食最为有益，因为椒类所含的维生素C较不稳定……怎样吃辣椒对身体有益。
<

> 三、油腻食物 　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 油腻甜食导致孩子体质弱 
<

> 四、有饱腹作用的食物 　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究　　每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿，就有吃东西的强烈愿望……饱腹感减肥首选草莓酸奶。
<

> 五、酒类 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

Aloisia · 发表于 2006-12-9 13:54:57

大家自己多注意咯！

iris1128 · 发表于 2006-12-9 18:30:10

我晚上早就不吃饭啦<IMG src="/images/Emotions/1.gif">

		自动登录	找回密码
密码			注册

【健康指南】睡前不能吃的五种食物 ！

【健康指南】睡前不能吃的五种食物！